心灵花园|孩子“情绪失控”， 家长如何应对？

发布作者：市立三院　发布时间：2024-01-26

教会孩子学会情绪管理，是家长进行儿童早期教育时的重要环节。但是面对孩子的情绪问题，家长们经常束手无策，不知道孩子到底想要干什么。

作为父母，我们可以通过一系列方法来引导孩子正确处理情绪，帮助孩子成为情绪健康和快乐的人。今天，向各位宝妈宝爸分享4种实用的方法，让我们一起解锁孩子情绪管理的秘籍！

什么是情绪？

情绪（emotion）是指伴随着认知和意识过程产生的对外界事物态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需求之间关系的反应，是以个体需要为中介的一种心理活动。

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：喜怒哀乐悲恐惊，每种情绪都有不同的功能。情绪健康并不是完全处于积极情绪中，而是能够正确的调节情绪，能够自如的把握情绪的尺度。

先理解情绪，才能管理情绪。

情绪在儿童青少年成长中的重要性是不言而喻的。大量研究证明情绪健康和情绪管理能力，在一个人的生活和发展中，占据着甚至比智商还重要的地位。

如何做好孩子的情绪管理？

1.让孩子学会认同自己、肯定自己。

父母是孩子最好的老师，父母首先要学会管理自己的情绪，营造出一种安全、温馨、平和的心理情境。父母要用欣赏的眼光来鼓励自己的孩子，引导孩子产生积极的自我认同。父母的正确引导，可以让孩子获得安全感，让孩子能自由、开放地感受和表达自己的情绪。

2.引导孩子认识自己的情绪。

想要管理情绪，就要需要认识和了解自己的各种情绪。共情、换位思考是帮助孩子情绪管理的法宝。父母通过表达关心和支持，孩子会感受到自己在情绪上的被理解和接纳，从而更有勇气面对和处理情绪困扰。

如当孩子很生气的时候，孩子会对情绪识别的过程很反感，完全不听家长诉说。这个时候，我们家长可以先让孩子自己冷静下来。等孩子平静后，家长再跟孩子聊聊刚才情绪来临时的感受。当我们的孩子能识别出的情绪越来越多的时候，孩子就会越来越能清晰地表达自己的情绪。情绪表达的过程，也就是情绪处理的过程。神奇的是，很多时候孩子只需要把情绪表达出来，情绪就解决了。

3.引导孩子学会体验情绪，感受他人的情绪

游戏在儿童的心理发展中起着非常重要作用，家长可以让孩子在游戏活动中体验自己的情绪，同时去感受别人的情绪。父母还可以通过角色扮演的方式，引导孩子设想他人的情绪和想法。引导孩子从他人的情绪反应中，逐渐领悟到积极情绪不仅能让自己快乐，也能让对方快乐。同样，消极情绪会让自己痛苦，也会给对方造成痛苦，更不利于问题的解决。

4.引导孩子给情绪寻找到适宜的宣泄渠道

当孩子情绪很糟的时候，家长可以给孩子找一个安静、安全的地方。可以是海边、公园或者是图书馆的一角，又或者只是家里的一个安静的房间，在确保孩子安全的前提下，让孩子尽情享受那种放松、安全、平静的感觉，慢慢的释放心中的不快。

同时，父母也可以教孩子一些有效处理不良情绪的方法。比如：可以让孩子把所有的不快都写在纸上或是把纸撕掉；可以让孩子通过运动来消耗体力；也可以找个安静的地方，让孩子大声呐喊，将不良情绪喊出来。只有让孩子把情绪释放处理，才能使孩子保持心理平衡。

专家建议：

当家长发觉孩子有了负面情绪的时候，引导孩子把情绪表达出来。在孩子讲述的时候，家长要耐心倾听，认同孩子的情绪感受。当孩子冷静一些之后，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是由什么引起的，以后怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。随着孩子年纪的增长，慢慢就会学会自己解决问题。当孩子学会了做情绪的主人以后，做父母的就只需要认真倾听，并且认同他们的感受就可以了。